Projeto 6PACK

É isso mesmo, foi dada a largada ! O foco agora é de transformar a minha barriguinha sem tipo, naquelas top de revista fitness. Eu achava que isso era praticamente impossível, mas não é. Tenho visto nos Instagram muitas fotos de antes e depois, possivelmente verídicas, de pessoas que realmente transformaram os seus corpos em verdadeiras esculturas. Não pensem que isso é vaidade, o negócio é mesmo estilo de vida, e o 6pack vem de consequência.

O Dr Drauzio, meu ídolo, disse em uma de suas palestras que se você não está tendo tempo de fazer 30 minutos de exercício no seu dia, então você está vivendo errado, em tom de indignação. Nós temos que achar tempo para cuidar de nossos corpos, afinal eles são a nossa única máquina, é o que nos permite viver essa vida. Para viver bem essa  vida e aproveitar muuuiiito dela precisamos ter saúde, que é sinônimo de dieta saudável, exercício físico constante e mente equilibrada.

Ser saudável é fácil, difícil é driblar o churrasco do sábado, a cerveja do happy hour e o docinho do fim de festa. Isso é f#$%¨* ! ! ! Mas, quem tem foco e determinação chega no objetivo. Estive meio relaxada nesses últimos dois meses, depois que emagreci 11 quilos achei que já tinha encontrado meu paraíso, porém não é bem assim… o negócio é pro resto dos dias na Terra… A água bateu no bumbum e a calça começou a apertar. Nãooooooo ! Preciso me manter focada na vida saudável. Afinal : não é dieta, é estilo de vida.

Talvez hoje eu ainda tome um vodkinha, mas só hoje. A partir de então, adeus vida louca… kkkk.

Vou fazer uma sessão diário pra quem quiser acompanhar, e vamos ver se em uns 6 meses eu consigo meu tanque. Vou colocar dicas e como será meu progresso… be my guest !

Barriguinha hoje

Barriguinha hoje

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Barriguinha daqui seis meses, sem o piercing, tá?

 

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Sopa Que emagrece

Conforme combinado, aqui vai o passo a passo da sopinha que me ajudou a emagrecer superrrrr!

Dessa vez coloquei um pouquinho de abóbora cabotiá pra dar uma corzinha, acredito que ela seja mais calórica do que a abobrinha… Mas um pouquinho não tem problema! Como hoje aqui em casa não tinha alho poró suficiente, coloquei um pouco mais de aspargos.

E uma das luzes da cozinha queimou, então as fotos não estão tão perfeitas, ok? Anyway…….eu não podia deixar de postar isso hoje!

Foram para o fogo uns pedacinhos de abóbora com 3 copos de água. Você pode refogar uns 3 dentes de alho antes na panela, minha mãe faz isso, mas não fiz não…. Temperarei no final apenas com sal e azeite.

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Depois coloquei uma abobrinha inteira picada em pedaços médios.

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Depois adicionei mais ou menos uns 7 cabinhos de aspargos picados

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E o restinho de alho-poró que tinha, mas geralmente ponho o mesmo volume do aspargo.

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Depois só colocar tudo pra ferver até tudo ficar cozido.

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Depois de tudo cozido o próximo passo é bater todos os ingredientes, podendo ser com o liquidificador ou com o mixer. Eu uso mixer, pois é mil vezes mais prático. Coloco ele na panela e bato tudo. Depois acrescente sal a gosto e uma colher de chá de azeite. você pode deixar ela no fogo até dar uma engrossadinha.. ou pode optar por por menos água no início, tipo um copo e meio.

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Agora é só comer a vontade !

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Mas, não se esqueça que o resto das refeições/alimentação do dia são muito importante para o processo de emagrecer com saúde ! Não como a sopa em todas as refeições, somente na janta e por alguns dias. Certo?

Beijos

 

 

 

Emagrecer não é fácil não…

No post passado que falei do quanto emagreci não comentei nada do regime, e do processo. Hoje, vou falar um pouquinho da dieta e do progresso todo:

Bom pra começar você precisa estar com vontade mesmo de emagrecer, se comprometer a fazer tudo muito certinho. Esse, na minha opinião, é o passo mais difícil, afinal emagrecer uns quilinhos todo mundo quer, não é mesmo?  Você só PRECISA ter muita disciplina e foco, não escute o que os outros falam e te oferecem e nem pense em olhar para uma vitrine de salgados na padaria. Foco, foco, foco, persistência, disciplina e força de vontade. Só isso, porque dieta meus queridos, que funciona, tem em qualquer revista de banca ! E é veradade, no fundo todas as dietas se baseiam em baixas calorias e porções, várias refeições ao longo do dia, e uma baboseirinha ou outra pra dar nome a dieta. Exemplo: dieta do chá…. você não vai só tomar chá durante 7 dias na semana, mas sim vai agregá-lo as suas refeições.

Então, voltando ao que eu fiz: tudo isso aí de cima kkkk …. pequenas porções, refeições de 3 em 3 horas e comidinhas lights e EXAGERADA disciplina !

Eu acordava e comia uma torrada e meia sem passar nada, pura mesmo… passei a gostar…. e um copo de suco de soja com sabor sem açúcar. Uma fruta no meio da manhã e um mega almoço de frango, legumes, verduras e uma porção bem pequena de carboidrato ( uma colher de sopa de arroz ). Depois a tarde mais uma fruta, ou uma torrada, ou um suco sem açúcar e de janta uma sopinha delícia de aspargo + alho poró + abobrinha…. e assim foi basicamente durante 2 meses… depois passei a incrementar as refeições, mas nada de doce, gordura, fritura e álcool… durante 6 meses.

A partir de Janeiro desse ano voltei a comer mais normal e mantive meu peso. Porém, fui para os EUA agora no final de março… minha perdição… amo doce, junk food etc… comi muitoooooooo e voltei pro Brasil pré Páscoa, comi chocolate todo dia até agora ! Resultado: 1,7Kg a mais 😦 …. But thats ok, baby….. Terça feira farei novamente a minha dietinha básica…. daqui umas três semanas volto a tocar nesse assunto.

Cheesecake de Oreo... minha perdição !

Cheesecake de Oreo… minha perdição !

 

Esforço recompensado !

Já que eu mencionei o caso “Marcela perde 11kg” no post passado, vou contar pra vocês o resumo de como tudo aconteceu:

Sempre amei comer, desde que nasci, mas não herdei a genética mega hiper blaster de Papaizinho de comer e não engordar, portanto sofri minha vida inteirinha. Quem resiste a essas gostosuras?

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Mas, Papis me ensinou: ame os esportes, e por isso me tornei nadadora. Nadava quatro horas por dia de segunda a sábado, então eu comia o que eu queria, sem medo de ser feliz e com meus 61kg. Fui para os EUA fazer intercâmbio e lá nada de nadar, resultado 72kg. Retornei às Terras Tupiniquins e voltei aos meus 61Kg. Na faculdade, me mantive relativamente bem. Massss quando chegou a hora de virar gente grande e começar a trabalhar foi o meu pesadelo. Vida de motorista e restaurantes em beira de estrada resultaram em 66kg. Decidi que não podia mais ser obesinha e tomei a decisão : Vou me esforçar e comer certo, emagrecer e ser feliz !

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E assim fiz. Esforcei-me ao máximo, fui em churrasco e não comi nada, fui na balada e só bebi água, fiz um regime serississímo e o resultado: 11kg a menos !

Antes 66kg..... depois 55kg

Antes 66kg….. depois 55kg