Day 4- Quem segue emagrece !

Nesses últimos quatro dias passei uma fome ! E, ontem, o fim do quarto dia, fomos a um barzinho. Fiz a dieta certinha até esse momento, não comi muito mas comi frituras… a maior parte foi frango a passarinho. Não bebi nada alcoólico, somente uma H2O e uma água mineral. Massssssss…. a calça que semana passada estava pegando nas pernocas, já está mais larguinha.

Então, hoje cedo na caminhada matinal fui conferir o peso. SURPRISEEE: 56,5kg. Ou seja, em três dias + 3/4 de dia fazendo certinho a dieta e com um exercício de leve, já se foram quase um quilo. O foco tem que permanecer em parceria da fome por mais uns 10 dias e depois vem a manutenção. Mais uma vez digo, perder peso é o mais fácil. Difícil é manter.

Vai que hoje tem Brasil… e sem pipoca ! Hoje vai ser a vez da tapioca ! Bjoss

 

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Comecei ! ! ! Day 1

Gente foi difícil começar, mas comecei ontem e com sucesso ! Fiz tudo certinho como manda o figurino.

O mais difícil é colocar na cabeça e começar, quando eu dei início ao meu emagrecimento em agosto do ano passado eu estava mega focada com muita vontade de perder uns 7 quilos, e foi indo indo indo que consegui eliminar 11kg ! Daquela vez eu estava mais focada e com mais força de vontade, e por isso talvez não passei fome nenhum diazinho. Ontem não foi fácil…. mas eu vou conseguir perder meus 2 quilinhos que ganhei nesses últimos 3 meses.

Ontem o meu dia foi assim:

Café da manhã: Uma torrada e meia integral + meio copo de Ades light de uva

Lanche 1: Pequei e não comi nada porque não deu tempo 😦 — não façam isso !

Almoço: duas colheres grandes de pepino + um peito de frango médio + duas fatias de abacaxi 

Lanche 2: 1 caixinha de suco de Cranberry + uma bolacha água e sal

Lanche 3: Uma banana e meia taça de gelatina diet com abacaxi

Janta: A sopa de abobrinha ( veja o link da receita )

Ceia: chá de gengibre com canela + aquela outra metade da taça de gelatina diet com abacaxi.

Tem que ser firme nessas quantidades ! E não aconselho fazerem muitos exercícios durante os quinze dias dessa fase da dieta.

Boa sorte !

Projeto 6PACK

É isso mesmo, foi dada a largada ! O foco agora é de transformar a minha barriguinha sem tipo, naquelas top de revista fitness. Eu achava que isso era praticamente impossível, mas não é. Tenho visto nos Instagram muitas fotos de antes e depois, possivelmente verídicas, de pessoas que realmente transformaram os seus corpos em verdadeiras esculturas. Não pensem que isso é vaidade, o negócio é mesmo estilo de vida, e o 6pack vem de consequência.

O Dr Drauzio, meu ídolo, disse em uma de suas palestras que se você não está tendo tempo de fazer 30 minutos de exercício no seu dia, então você está vivendo errado, em tom de indignação. Nós temos que achar tempo para cuidar de nossos corpos, afinal eles são a nossa única máquina, é o que nos permite viver essa vida. Para viver bem essa  vida e aproveitar muuuiiito dela precisamos ter saúde, que é sinônimo de dieta saudável, exercício físico constante e mente equilibrada.

Ser saudável é fácil, difícil é driblar o churrasco do sábado, a cerveja do happy hour e o docinho do fim de festa. Isso é f#$%¨* ! ! ! Mas, quem tem foco e determinação chega no objetivo. Estive meio relaxada nesses últimos dois meses, depois que emagreci 11 quilos achei que já tinha encontrado meu paraíso, porém não é bem assim… o negócio é pro resto dos dias na Terra… A água bateu no bumbum e a calça começou a apertar. Nãooooooo ! Preciso me manter focada na vida saudável. Afinal : não é dieta, é estilo de vida.

Talvez hoje eu ainda tome um vodkinha, mas só hoje. A partir de então, adeus vida louca… kkkk.

Vou fazer uma sessão diário pra quem quiser acompanhar, e vamos ver se em uns 6 meses eu consigo meu tanque. Vou colocar dicas e como será meu progresso… be my guest !

Barriguinha hoje

Barriguinha hoje

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Barriguinha daqui seis meses, sem o piercing, tá?

 

Emagrecer não é fácil não…

No post passado que falei do quanto emagreci não comentei nada do regime, e do processo. Hoje, vou falar um pouquinho da dieta e do progresso todo:

Bom pra começar você precisa estar com vontade mesmo de emagrecer, se comprometer a fazer tudo muito certinho. Esse, na minha opinião, é o passo mais difícil, afinal emagrecer uns quilinhos todo mundo quer, não é mesmo?  Você só PRECISA ter muita disciplina e foco, não escute o que os outros falam e te oferecem e nem pense em olhar para uma vitrine de salgados na padaria. Foco, foco, foco, persistência, disciplina e força de vontade. Só isso, porque dieta meus queridos, que funciona, tem em qualquer revista de banca ! E é veradade, no fundo todas as dietas se baseiam em baixas calorias e porções, várias refeições ao longo do dia, e uma baboseirinha ou outra pra dar nome a dieta. Exemplo: dieta do chá…. você não vai só tomar chá durante 7 dias na semana, mas sim vai agregá-lo as suas refeições.

Então, voltando ao que eu fiz: tudo isso aí de cima kkkk …. pequenas porções, refeições de 3 em 3 horas e comidinhas lights e EXAGERADA disciplina !

Eu acordava e comia uma torrada e meia sem passar nada, pura mesmo… passei a gostar…. e um copo de suco de soja com sabor sem açúcar. Uma fruta no meio da manhã e um mega almoço de frango, legumes, verduras e uma porção bem pequena de carboidrato ( uma colher de sopa de arroz ). Depois a tarde mais uma fruta, ou uma torrada, ou um suco sem açúcar e de janta uma sopinha delícia de aspargo + alho poró + abobrinha…. e assim foi basicamente durante 2 meses… depois passei a incrementar as refeições, mas nada de doce, gordura, fritura e álcool… durante 6 meses.

A partir de Janeiro desse ano voltei a comer mais normal e mantive meu peso. Porém, fui para os EUA agora no final de março… minha perdição… amo doce, junk food etc… comi muitoooooooo e voltei pro Brasil pré Páscoa, comi chocolate todo dia até agora ! Resultado: 1,7Kg a mais 😦 …. But thats ok, baby….. Terça feira farei novamente a minha dietinha básica…. daqui umas três semanas volto a tocar nesse assunto.

Cheesecake de Oreo... minha perdição !

Cheesecake de Oreo… minha perdição !

 

Esforço recompensado !

Já que eu mencionei o caso “Marcela perde 11kg” no post passado, vou contar pra vocês o resumo de como tudo aconteceu:

Sempre amei comer, desde que nasci, mas não herdei a genética mega hiper blaster de Papaizinho de comer e não engordar, portanto sofri minha vida inteirinha. Quem resiste a essas gostosuras?

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Mas, Papis me ensinou: ame os esportes, e por isso me tornei nadadora. Nadava quatro horas por dia de segunda a sábado, então eu comia o que eu queria, sem medo de ser feliz e com meus 61kg. Fui para os EUA fazer intercâmbio e lá nada de nadar, resultado 72kg. Retornei às Terras Tupiniquins e voltei aos meus 61Kg. Na faculdade, me mantive relativamente bem. Massss quando chegou a hora de virar gente grande e começar a trabalhar foi o meu pesadelo. Vida de motorista e restaurantes em beira de estrada resultaram em 66kg. Decidi que não podia mais ser obesinha e tomei a decisão : Vou me esforçar e comer certo, emagrecer e ser feliz !

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E assim fiz. Esforcei-me ao máximo, fui em churrasco e não comi nada, fui na balada e só bebi água, fiz um regime serississímo e o resultado: 11kg a menos !

Antes 66kg..... depois 55kg

Antes 66kg….. depois 55kg