Day 4- Quem segue emagrece !

Nesses últimos quatro dias passei uma fome ! E, ontem, o fim do quarto dia, fomos a um barzinho. Fiz a dieta certinha até esse momento, não comi muito mas comi frituras… a maior parte foi frango a passarinho. Não bebi nada alcoólico, somente uma H2O e uma água mineral. Massssssss…. a calça que semana passada estava pegando nas pernocas, já está mais larguinha.

Então, hoje cedo na caminhada matinal fui conferir o peso. SURPRISEEE: 56,5kg. Ou seja, em três dias + 3/4 de dia fazendo certinho a dieta e com um exercício de leve, já se foram quase um quilo. O foco tem que permanecer em parceria da fome por mais uns 10 dias e depois vem a manutenção. Mais uma vez digo, perder peso é o mais fácil. Difícil é manter.

Vai que hoje tem Brasil… e sem pipoca ! Hoje vai ser a vez da tapioca ! Bjoss

 

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Day 2 and 3

Bom diaaaa!

Gente, ontem a dieta foi igual no Day 1, mas como fui a academia, e lá fiz 30 minutos de aula de abdominal + 35 minutos de transport, na janta comi uma tapioquinha bemmm pequenina sem nada de recheio. E de ceia foi uma pêra.

Hoje o dia começou assim

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Sem graça né? Mas, tem que ser! Do contrário não funciona… E por 15 dias direto sem jacar um dia. To perdida amanhã.

O dia de hoje será praticamente o mesma coisa: frango, couve flor, gelatina, frutas, sopinha e uma colher de arroz 😒😒😒😃😃😃👯👯👯

Bjos

Comecei ! ! ! Day 1

Gente foi difícil começar, mas comecei ontem e com sucesso ! Fiz tudo certinho como manda o figurino.

O mais difícil é colocar na cabeça e começar, quando eu dei início ao meu emagrecimento em agosto do ano passado eu estava mega focada com muita vontade de perder uns 7 quilos, e foi indo indo indo que consegui eliminar 11kg ! Daquela vez eu estava mais focada e com mais força de vontade, e por isso talvez não passei fome nenhum diazinho. Ontem não foi fácil…. mas eu vou conseguir perder meus 2 quilinhos que ganhei nesses últimos 3 meses.

Ontem o meu dia foi assim:

Café da manhã: Uma torrada e meia integral + meio copo de Ades light de uva

Lanche 1: Pequei e não comi nada porque não deu tempo 😦 — não façam isso !

Almoço: duas colheres grandes de pepino + um peito de frango médio + duas fatias de abacaxi 

Lanche 2: 1 caixinha de suco de Cranberry + uma bolacha água e sal

Lanche 3: Uma banana e meia taça de gelatina diet com abacaxi

Janta: A sopa de abobrinha ( veja o link da receita )

Ceia: chá de gengibre com canela + aquela outra metade da taça de gelatina diet com abacaxi.

Tem que ser firme nessas quantidades ! E não aconselho fazerem muitos exercícios durante os quinze dias dessa fase da dieta.

Boa sorte !

Projeto 6PACK

É isso mesmo, foi dada a largada ! O foco agora é de transformar a minha barriguinha sem tipo, naquelas top de revista fitness. Eu achava que isso era praticamente impossível, mas não é. Tenho visto nos Instagram muitas fotos de antes e depois, possivelmente verídicas, de pessoas que realmente transformaram os seus corpos em verdadeiras esculturas. Não pensem que isso é vaidade, o negócio é mesmo estilo de vida, e o 6pack vem de consequência.

O Dr Drauzio, meu ídolo, disse em uma de suas palestras que se você não está tendo tempo de fazer 30 minutos de exercício no seu dia, então você está vivendo errado, em tom de indignação. Nós temos que achar tempo para cuidar de nossos corpos, afinal eles são a nossa única máquina, é o que nos permite viver essa vida. Para viver bem essa  vida e aproveitar muuuiiito dela precisamos ter saúde, que é sinônimo de dieta saudável, exercício físico constante e mente equilibrada.

Ser saudável é fácil, difícil é driblar o churrasco do sábado, a cerveja do happy hour e o docinho do fim de festa. Isso é f#$%¨* ! ! ! Mas, quem tem foco e determinação chega no objetivo. Estive meio relaxada nesses últimos dois meses, depois que emagreci 11 quilos achei que já tinha encontrado meu paraíso, porém não é bem assim… o negócio é pro resto dos dias na Terra… A água bateu no bumbum e a calça começou a apertar. Nãooooooo ! Preciso me manter focada na vida saudável. Afinal : não é dieta, é estilo de vida.

Talvez hoje eu ainda tome um vodkinha, mas só hoje. A partir de então, adeus vida louca… kkkk.

Vou fazer uma sessão diário pra quem quiser acompanhar, e vamos ver se em uns 6 meses eu consigo meu tanque. Vou colocar dicas e como será meu progresso… be my guest !

Barriguinha hoje

Barriguinha hoje

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Barriguinha daqui seis meses, sem o piercing, tá?

 

Sopa Que emagrece

Conforme combinado, aqui vai o passo a passo da sopinha que me ajudou a emagrecer superrrrr!

Dessa vez coloquei um pouquinho de abóbora cabotiá pra dar uma corzinha, acredito que ela seja mais calórica do que a abobrinha… Mas um pouquinho não tem problema! Como hoje aqui em casa não tinha alho poró suficiente, coloquei um pouco mais de aspargos.

E uma das luzes da cozinha queimou, então as fotos não estão tão perfeitas, ok? Anyway…….eu não podia deixar de postar isso hoje!

Foram para o fogo uns pedacinhos de abóbora com 3 copos de água. Você pode refogar uns 3 dentes de alho antes na panela, minha mãe faz isso, mas não fiz não…. Temperarei no final apenas com sal e azeite.

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Depois coloquei uma abobrinha inteira picada em pedaços médios.

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Depois adicionei mais ou menos uns 7 cabinhos de aspargos picados

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E o restinho de alho-poró que tinha, mas geralmente ponho o mesmo volume do aspargo.

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Depois só colocar tudo pra ferver até tudo ficar cozido.

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Depois de tudo cozido o próximo passo é bater todos os ingredientes, podendo ser com o liquidificador ou com o mixer. Eu uso mixer, pois é mil vezes mais prático. Coloco ele na panela e bato tudo. Depois acrescente sal a gosto e uma colher de chá de azeite. você pode deixar ela no fogo até dar uma engrossadinha.. ou pode optar por por menos água no início, tipo um copo e meio.

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Agora é só comer a vontade !

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Mas, não se esqueça que o resto das refeições/alimentação do dia são muito importante para o processo de emagrecer com saúde ! Não como a sopa em todas as refeições, somente na janta e por alguns dias. Certo?

Beijos

 

 

 

Foco na dieta!

Bom dia!
Gente, sem dúvida o foco do mês é a dieta pós viagem e pós Páscoa. Muitos estão me perguntando sobre a sopa milagrosa perde peso ..kkk.. Hoje a noite vou postar o passo a passo dela com fotos e vídeos, ok? Por isso NÃO PERCAMMM, ENTREM NO BLOG LÁ PELAS 21h!!!

Hoje cedo comi a bananinha com aveia e canela, um copãooo de água mineral e estou levando o iogurte e as frutinhas para lanchinhos entre as refeições principais. 🍎🍏🍊🍋🍒

Espero vcs hoje a noite!

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Emagrecer não é fácil não…

No post passado que falei do quanto emagreci não comentei nada do regime, e do processo. Hoje, vou falar um pouquinho da dieta e do progresso todo:

Bom pra começar você precisa estar com vontade mesmo de emagrecer, se comprometer a fazer tudo muito certinho. Esse, na minha opinião, é o passo mais difícil, afinal emagrecer uns quilinhos todo mundo quer, não é mesmo?  Você só PRECISA ter muita disciplina e foco, não escute o que os outros falam e te oferecem e nem pense em olhar para uma vitrine de salgados na padaria. Foco, foco, foco, persistência, disciplina e força de vontade. Só isso, porque dieta meus queridos, que funciona, tem em qualquer revista de banca ! E é veradade, no fundo todas as dietas se baseiam em baixas calorias e porções, várias refeições ao longo do dia, e uma baboseirinha ou outra pra dar nome a dieta. Exemplo: dieta do chá…. você não vai só tomar chá durante 7 dias na semana, mas sim vai agregá-lo as suas refeições.

Então, voltando ao que eu fiz: tudo isso aí de cima kkkk …. pequenas porções, refeições de 3 em 3 horas e comidinhas lights e EXAGERADA disciplina !

Eu acordava e comia uma torrada e meia sem passar nada, pura mesmo… passei a gostar…. e um copo de suco de soja com sabor sem açúcar. Uma fruta no meio da manhã e um mega almoço de frango, legumes, verduras e uma porção bem pequena de carboidrato ( uma colher de sopa de arroz ). Depois a tarde mais uma fruta, ou uma torrada, ou um suco sem açúcar e de janta uma sopinha delícia de aspargo + alho poró + abobrinha…. e assim foi basicamente durante 2 meses… depois passei a incrementar as refeições, mas nada de doce, gordura, fritura e álcool… durante 6 meses.

A partir de Janeiro desse ano voltei a comer mais normal e mantive meu peso. Porém, fui para os EUA agora no final de março… minha perdição… amo doce, junk food etc… comi muitoooooooo e voltei pro Brasil pré Páscoa, comi chocolate todo dia até agora ! Resultado: 1,7Kg a mais 😦 …. But thats ok, baby….. Terça feira farei novamente a minha dietinha básica…. daqui umas três semanas volto a tocar nesse assunto.

Cheesecake de Oreo... minha perdição !

Cheesecake de Oreo… minha perdição !